意甲

山东多地举办健康睡眠宣传活动数绵羊其实是

2019-07-09 15:59:35来源:励志吧0次阅读

山东多地举办健康睡眠宣传活动数绵羊其实是误导

齐鲁3月21日讯 今天是第十二个世界睡眠日,今年的主题的主题是:“多睡一小时”。人的一生大约有一半的时间在睡眠中度过。在生活压力日益繁重的今天,睡眠质量已经严重影响了人的健康。今天我省很多地方都在举办有关健康睡眠的宣传活动。

“数绵羊”并不能有助睡眠 反而越烦躁

现在越来越多的人关注健康问题,但睡眠障碍问题却没有得到足够的重视,为了配合世界睡眠日的宣传,蓬莱市各大医院,携手心理卫生协会及市科协在市中心街道举办大型义诊宣传活动,多名专家到场提供现场咨询服务。

现场我们了解到,在各大医院每天门诊量中,约有70%的患者存在着各种各样的睡眠障碍,包含了伴有睡眠障碍的精神疾病患者以及焦虑性失眠、抑郁性失眠和单纯性失眠患者。 有40%~50%的一生中会受到失眠的困扰,而有20%的人调整无效,发展成为失眠症。有睡眠问题的人群年龄段集中在中老年,有睡眠障碍的女性多于男性,男女比例为1∶2。专家认为,主要是女性情感较为脆弱,抗压能力不及男性,更重要的是特殊生理期对女性的情绪影响较大。所以,专家提醒,别让失眠悄悄“盯”上了你。

面对失眠问题,蓬莱市中医院中医主治医生高长琴建议,如果正常人持续一个月内每周有三次以上的入睡困难或者早醒,经半个月调整未果,就必须就医。高医生介绍说,不少人睡不着时会数绵羊,这个方法其实是误导。数绵羊会让大脑一直处于“计算”或“分析”的状态,脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足,无法产生睡意,反而会越数越烦躁。 针对如何顺利进入睡眠,高医生建议大家,如果不是器质性损害引起的失眠,首先调整的应该是心态食疗秘方使容颜衰。性格因素是导致睡眠问题的主要原因,内向、心眼小的人更容易失眠抑郁,解决睡眠困扰的关键是调整心情,及时倾诉,学会放下看开。另外,要给自己选择一个舒适的睡眠空间也很重要。食物中咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选中卫癫痫病专业医院择的食物。喝酒不但不能帮助睡眠,酒醉睡醒之后还经常浑身无力、头昏沉沉的,酒精反而使榆林治牛皮癣医院里睡眠质量下降了。(通讯员 姜丽)

关注儿童睡眠,孩子表现不佳与不良睡眠习惯有关

武城相关部门今天也开展了有关健康睡眠的宣传活动,他们重点关注的是“儿童睡眠!”

今天上午武城县人民医院举行“世界睡眠日”大型义诊活动。活动以“关注睡眠品质,关爱儿童睡眠!”为主题,为家长们普及睡眠知识,关注儿童睡眠障碍、睡眠习惯。据了解,在我国有近70%的中小学生睡眠不足,100%的学生都有白天困倦现象。很多家长可能会忽视儿童睡眠不好的状况,儿童睡眠障碍会影响其身心健康。此外,孩子在学校的表现不佳与其不良的睡眠习惯有关,如注意力不集中、多动症、骂脏话、行为不能自控或导致夜惊、梦游等。

儿童的睡眠障碍主要是难以建立稳定的睡眠规律,表现为入睡和持续睡眠困难、睡眠质量不高。造成儿童睡眠障碍的原因有很多,比如染色体、单基因、多基因遗传导致有些人天生有失眠体质,父母双亲中患有失眠的子女患失眠概率达1/2。但最主要的原因则是睡眠时间不够。众所周知,成年人每天睡眠8小时为宜,而处于生长发育期的中小学生应当保证小学生每天有10小时睡眠时间,中学生每天要有9小时睡眠时间,这样才能促进他们的身心健康。

针对这一问题,我专门采访了武城县儿科主任唐鑫,她告诉我,在孩子睡觉时,家长们最好采用表扬、引导、 戴高帽 的方式,民主管理,鼓励孩子自觉上床睡觉。粗暴地赶孩子上床只会加剧孩子对睡觉的抗拒心理,不利孩子的正常休息。良好的睡眠习惯很重要,而父母是孩子的第一个老师,要做到言传身教,以身作则,孩子睡觉的时候,父母最好也上床休息。(通讯员 梁萧萌)

(来源:齐鲁)

微店手机版
微商城平台公司注册流程
网络营销公司有哪些?如何选择靠谱的营销公司?
分享到: